Vinyasa-joogan jatkotaso/edistyneet kurssimuotoinen opetus tiistaisin klo 17-18.15 aikavälillä 14.1.-27.5.2025
Opettajana Kirsi Tikka
Tervetuloa tiistain vinyasa-joogatunnille. Tunti on suunnattu heille, joilla on jo säännöllinen oma vinyasa- tai vinyasa flow-harjoituskokemus useammalta vuodelta.
Tiistain tunti on suunniteltu koko kevään mittaiseksi kurssiksi, mutta tunnille voi osallitua kertamaksulla, jolloin ilmoittautuminen www.varaaheti.fi/joogasoma kautta.
Tiistain tunti on viiden kuukauden mittainen, ja jokainen kuukausi on teemoitettu erilliseksi kokonaisuudeksi, mutta niin että jokainen kuukausi ja sen teema nivoutuu yhdeksi kokonaisuudeksi.
Teemat ovat:
Tammikuu - Muladhara Chakra, juurtuminen, uuden syklin alku, jalkapohjat, seisoma-asennot ja selkäranka.
Helmikuu - Svadhistana Chakra, kasvu ja luovuus, lantion alueen huomioiminen.
Maaliskuu - Manipura Chakra, elämän energia ja voiman kasvu, keskiössä selkäranka ja sen eri liikesuunnat.
Huhtikuu - Anahata Chakra, myötätunto, ilo ja taaksetaivutukset. Toukokuu - Vishudha ja Ajna Chakra - oman äänen ja intuition kuuleminen, yhteys ja kaiken yhteen nivoutuminen tammikuusta tähäs asti.
Vinyasa-joogasta: Vinyasa-jooga on dynaaminen joogan harjoitusmuoto, joka sisältää asana-työskentelyä, hengitysharjoituksia ja erilaisia meditaatioon ohjaavia keskittymisharjoituksia. Harjoitus alkaa alun rauhoittavilla ja kehon kudoksia lempeästi herättelevillä liikkeillä, joista liikutaan asteittain lihaskuntoa ja venyvyyttä vaativiin liikkeisiin, ja loppua kohden hidastetaan tahtia ja edetään kohti meditatiivisempia joogaharjoituksia. Tunti tehdään tietoisen hengityksen ohjaamana, välillä edeten virtaavasta ja välillä pysähtyen asanaan useiden hengityskierrosten ajaksi.
Fyysisen joogaharjoituksen tarkoituksena on tuoda kehoon voimaa ja liikkuvuutta, purkaa kehoon jääneitä jännitys- ja kireystiloja, lisäämällä samalla tietoisuutta hengityksen tärkeydestä fyysisellä, mentaalisella, emotionaalisella kuin henkisellä tasolla. Fyysisen kunnon ohella joogaharjoitus auttaa säätelemään tunteitamme ja erilaisten tietoisuustaitoharjoitusten avulla kehitämme taitoa rentoutua, tuntea kehon viestejä herkemmin, sekä ennen kaikkea auttaa säätelemään stressitasoja. Syvempi itseymmärrys alkaa siitä, että parannamme omaa monialaista terveyttämme. Vähitellen joogaharjoituksessa tehtävät terveyttä edistävät valinnat siirtyvät arkeen, jossa joogan opit tulevat testattua live-tilanteessa.
Tunti ajala 14.1.-27.5. klo 17-18.15. Ryhmään mahtuu vielä 4 kurssilaista.
20 kerran kokonaisuuden hinta 440€ (sis. 14% alv). Alennusryhmät: * 325€ ja * * 190€. Kurssimaksun saa maksaa kk-erissä (5 erää). Poissaolon voi korvata muiden ryhmien tunneilla.
Kertamaksu 22€ (sis. alv 14%), ensikertalaiset 15€, *opiskelijat&eläkeläiset 15€, * * työttömät 10€.
Maksutavat: Lasku, tilisiirto, MobilePay, liikuntaedut: (Smartum, Epassi)
Kyselyt ja ilmoittautuminen: tikkakirsi@gmail.com
IG: kirsitikkajooga
www.kirsitikka.com