Pilates – Kehonhallintaa ja voimaa tunti Ellin kanssa 10.6-12.8. klo 18.30-19.30

Pilates on rauhallinen mutta tehokas kehonhallintaharjoitus, joka vahvistaa erityisesti keskivartalon lihaksia, parantaa ryhtiä ja lisää liikkuvuutta. Tunnilla keskitytään hallittuihin, hengityksen rytmittämiin liikkeisiin, jotka kehittävät kehon syviä tukilihaksia ja parantavat kehotietoisuutta.

Tunti sopii kaiken tasoisille liikkujille – sekä aloittelijoille että kokeneemmille. Harjoitteet tehdään matolla oman kehon painolla.

Tule mukaan kesän pilates-tunneille vahvistamaan kehoasi ja löytämään sisäinen tasapaino!

Opettajana toimii Pilates- ja joogaopettaja Elina Merinen

Milloin: Tiistaisin 10.6.-12.8. klo 18.30-19.30

Missä: Jooga Soma Helsinki

Hinta: 18€ kerta, tai 5xkortti 75€

Maksutavat: MobilePay

Ilmoittautuminen: www.varaaheti.fi/joogasoma

Kysymykset: ellimerinen@gmail.com

Ilmajoogan pienryhmä avoin taso maanantaisin klo 17.30-18.45 ajalla 18.8. - 8.12.2025 (pois lukien 20.10.)

Opettajana Riikka Pentinsaari.

Tunneilla yhdistyy vuosien kokemukseni ohjaajana (tanssi, ilma-akrobatia, jooga), turvallinen kangastyöskentely ja heijastuspinnat monipuolisesta koulutustaustastani.

“Koen merkitykselliseksi tarjota läsnäolon hetkiä, joissa asiakas saa hidastaa sen äärelle mitä on ja vahvistaa yhteyttään itseen turvallisessa ympäristössä. Aiempaa kokemusta ilmajoogasta et tarvitse, mutta sitä voi hyvin myös olla.”

Hinnat (sis alv.):

18x kortti / 300e (voi maksaa kahdessa erässä) 

10x kortti / 180e 

5x kortti / 100e 

3x / 63e 

1x  / 22e 

Kokeilukerta uusille asiakkaille 16e

Yksityistunnit ryhmille sovittavissa erikseen.

Maksutavat: Lasku, Smartum, Edenred, E-passi 

Mitä on ilmajooga?

Ilmajooga on joogamuoto, jossa perinteisiä joogaliikkeitä, venytyksiä ja asentoja tehdään kattoon kiinnitetyn kankaan avulla. Kangas, jota kutsutaan joogaliinaksi, tukee liikkeitä ja mahdollistaa liikkeiden tekemisen ilmassa painovoimaa hyödyntäen. Ilmajoogassa yhdistyvät joogan, venyttelyn ja kehonhallinnan elementit, mikä tekee siitä monipuolisen harjoituksen niin keholle kuin mielelle.

Ilmajooga sopii kaikille, ikään tai liikuntataustaan katsomatta. Se parantaa kehonhallintaa, lisää liikkuvuutta, vahvistaa lihaksia ja tuo harjoitukseen keveyttä ja leikkisyyttä. Joogaliina mahdollistaa syvempiä venytyksiä, selän keventämistä ja jopa inversioasentoja (pää alaspäin) turvallisesti ja ilman painetta nivelille.

Ilmajoogassa kehitetään tasapainoa, voimaa ja kehonhallintaa samalla kun se auttaa rentoutumaan ja vapauttamaan jännitystä. Tämä joogamuoto tuo iloa ja virkistystä perinteiseen joogaharjoitukseen – ja sopii niin aloittelijoille kuin kokeneille joogeille.

Yhteys: rpentinsaari@gmail.com

IG: virtaustila ja riikkapentinsaari

www.riikkapentinsaari.fi

Pilates – Kehonhallintaa ja voimaa tunti Ellin kanssa 21.8. -18.12.2025 klo 17.15-18.15

Pilates on rauhallinen mutta tehokas kehonhallintaharjoitus, joka vahvistaa erityisesti keskivartalon lihaksia, parantaa ryhtiä ja lisää liikkuvuutta. Tunnilla keskitytään hallittuihin, hengityksen rytmittämiin liikkeisiin, jotka kehittävät kehon syviä tukilihaksia ja parantavat kehotietoisuutta.

Tunti sopii kaiken tasoisille liikkujille – sekä aloittelijoille että kokeneemmille. Harjoitteet tehdään matolla oman kehon painolla.

Tule mukaan kesän pilates-tunneille vahvistamaan kehoasi ja löytämään sisäinen tasapaino!

Opettajana toimii Pilates- ja joogaopettaja Elina Merinen

Milloin: Torstaisin 21.8.-18.12.2025 klo 17.15-18.15

Missä: Jooga Soma Helsinki

Hinta: 18€ kerta, tai 5xkortti 75€

Maksutavat: MobilePay

Ilmoittautuminen: www.varaaheti.fi/joogasoma

Kysymykset: ellimerinen@gmail.com

Flow-jooga avoin taso klo 11.00-12.15 sunnuntaisin ajalla 7.9.-30.11.2025

Tunti pidetään 10 kertaa ajalla 7.9.-30.11.2025

7.9., 14.9., 5.10., 12.10., 19.10., 211., 9.11., 16.11., 23.11. ja 30.11.

Opettajana Maritta Kettunen

Flow-joogatunneilla haetaan mielen ja hermoston lempeää rauhoittamista sekä kehon vahvistamista hengityksen virtauksen tahtiin. Asanoihin laskeudutaan hallitusti, jotta voit hellittää kireyksistä sekä löytää läsnäolon hetkiä harjoitusten aikana. Tuntien teemat vaihtelevat syksyn mittaan. 

Voit ilmoittautua 10 kerran kokonaisuuteen tai osallistua kertakäynnillä, jos paikkoja jää vapaaksi.

Hinta: 

10 kerran kokonaisuus 155€. Maksu laskutetaan sähköpostitse ja sen saa halutessaan maksaa kahdessa erässä. Kertamaksuna 17€, jos paikkoja on vapaana. 

Kyselyt ja ilmoittautumiset sähköpostilla:

kettunenmaritta(@)gmail.com