Joogatunnit Helsingin Vallilassa
Heartful Yin & somaattinen kehonhuolto 10X / 90min
HeartfulYin jooga & somaattinen kehonhuolto, 90mim
Heartful Yoga on lempeyteen ja yksilöllisyyteen nojaava joogatyyli, joka ei ohjaa vain yhteen oppiin, vaan antaa mahdollisuuden luottaa oman kehomielen viisauteen. Yin-joogan eheyttävä vaikutus perustuu sen pitkäkestoisiin asentoihin, jotka edistävät sidekudosalueiden aineenvaihduntaa, liikkuvuutta ja energiansaantia. Yin-joogalla on hermostoa tasapainottava ja rauhoittava vaikutus. Heartful Yoga -tunneilla kehoa linjaavien pitkäkestoisten ja palauttavien yin-asanoiden lisäksi harjoituksessa hyödynnetään välillä rauhallista lempeää virtaavaa liikettä - pääosin lattiatasolla, hengitystä unohtamatta.
Somaattinen kehonhuolto tarkoittaa tunneillani rauhallista, palauttavaa, rentouttavaa ja avaavaa liikettä. Tunneilla ei nosteta hikeä pintaan vaan voidellaan niveliä ja rankaa esimerkiksi hoitavin pyörityksin ja rullauksin ja sulatellaan syviä jumeja lempeällä liikkeellä. Liikkeet ja asanat ovat yksinkertaisia ja selkeitä eikä harjoitus pidä sisällään haastavia koreografioita. Tunnilla hyödynnetään usein myös erilaisia apuvälineitä (bolsteri, blogit, vyö, viltit, tennis-/faskia/nystyräpallot, pilatespallo ym).
Olen myös kehoterapeutti ja lähestymistapani ja näkökulmani on ryhmätunneilla myös hyvin hoidollinen.
Omat kiinnostuksen alueet ovat hermosto, palautuminen, faskiat sekä intuitiivinen liike. Kiinalaisen lääketieteen näkökulma meridiaanivenytyksineen ja Qigong- tyyppisen liikkeen yhdistäminen ja akupisteiden painelu (myös itsehoitona esim faskiapallon avustuksella) on mahdollista näillä tunneilla.
Tuntini sopivat kaikille - kaiken kuntoisille, -kokoisille ja ikäisille - niin jäykille kuin notkeille! Jokaisen harjoitus tapahtuu omista lähtökohdista ja se riittää! Aikaisempaa joogakokemusta ei tarvitse. Tuntini sopii ihanana vastapainona esimerkiksi rankemmalle treenaamiselle ja fyysiselle kuormitukselle tai vaihtoehtoisesti palauttavana avaavana harjoituksena esim.staattista päätetyötä tekevälle.
Heartful Yin & somaattinen kehonhuolto 10X / 90min
Maanantaisin 10.8-12.10.2026
klo 19-20:30
Hinta: 180 e
Maksutapa: lasku (s-postitse), liikuntaetu (Smartum, ePassi, Edenred)
yksittäinen tunti 22 e,
3x kortti 60e
5x 95e
maksutapa: kortti, liikuntaetu, tasarahakäteinen
Lisätiedot ja ilmoittautuminen kurssille sähköpostitse tmi.pilvi@gmail.com
Jos paikkoja jää vapaaksi, ne on varattavissa Soman sähköisen ajanvarauksen kautta!
Lämpimästi tervetuloa tunneilleni!
Pilvi Valkeapää
Kehoterapeutti, joogaohjaaja
(kalevalainen jäsenkorjaus, kraniosakraaliterapia, Seitai Shiatsu, GroundingYin joogahoito - yksilöhoidot/ryhmätunnit, Yinjooga)
Vinyasa-jooga jatkotaso II tiistaisin
Vinyasa jooga jatkotaso/edistyneet - Kirsi Tikka
Flow-jooga sunnuntaisin
Flow-jooga avoin taso klo 11.00-12.15 sunnuntaisin ajalla 18.1.-26.4.2026
Tunti pidetään 12 kertaa ajalla 18.1.-26.4.2026
Opettajana Maritta Kettunen
Flow-joogatunneilla haetaan mielen ja hermoston lempeää rauhoittamista sekä kehon vahvistamista hengityksen virtauksen tahtiin. Asanoihin laskeudutaan hallitusti, jotta voit hellittää kireyksistä sekä löytää läsnäolon hetkiä harjoitusten aikana. Tuntien teemat vaihtelevat syksyn mittaan.
Voit ilmoittautua 10 kerran kokonaisuuteen tai osallistua kertakäynnillä, jos paikkoja jää vapaaksi.
Hinta:
12 kerran kokonaisuus 186€. Maksu laskutetaan sähköpostitse ja sen saa halutessaan maksaa kahdessa erässä. Kertamaksuna 17€, jos paikkoja on vapaana.
Kyselyt ja ilmoittautumiset sähköpostilla:
kettunenmaritta(@)gmail.com
Rentouttava joogastartti tammikuussa
Rentouttava joogastartti tammikuussa
Miten joogaaminen voisi tuntua mukavalta ja itselle sopivalta harjoitukselta? Joogan introkurssi (3 kertaa) on alkeiskurssi joka tarjoaa mukavat ensiaskeleet joogan ja hyvinvoinnin maailmaan.
Oletko miettinyt joogan aloittamista mutta siirtyminen suoraan joogakurssille mietityttää? Tai haluaisitko pitkän tauon jälkeen palata joogaharrastuksen pariin? Vai olisiko lyhyt joogakurssi juuri nyt sopiva vaihtoehto sinulle?
Rentouttava joogastartti opettajana Henri Järvinen
Aika 16.1./23.1./30.1., klo 18.30-20.00
Paikkana Jooga Soma Päijänteentie 7 Helsinki
Hinta 45 euroa
Ilmoittaudu nyt mukaan! Mukaan mahtuu max 15 henkilöä.
Ilmoittautuminen sähköpostilla henri.jarvinen@gmail.com
Introkurssilla tutustutaan flow-joogaan ja kevyempään hatha-joogaan osallistujan ehdoilla. Käymme läpi joogan perusliikkeitä ja jokaisen mahdollisuuksia löytää itselle sopiva tapa tehdä joogaharjoitus. Alkukeskittymisen jälkeen etenemme tehden perinteisiä joogasarjoja (seisoma ja istumasarjat) loppurentoutusta unohtamatta. Lopuksi on pitkä loppurentoutus, jossa on mukana äänimaljojen rauhoittava sointi. Tunnin jälkeen voit todella kokea olevasi rentoutunut ja uudistunut. Mukana pärjää vaikka tämä olisi ensimmäinen kertasi joogassa ikinä! Tarvitset mukaan rennot, liikkumiseen soveltuvat vaatteet ja vesipullon.
Kurssi sopii myös lyhyttä kurssia kaipaavalle kokeneelle joogaajalle ja rentouden etsijälle.
Joogatunnin kesto 90min.
Kurssilta saa kurkkauksen joogan maailmaan ja syvälliseen keholliseen harjoitukseen. Kurssi tarjoaa mahdollisuuden itsetuntemuksen syventämiseen sekä työkaluja kehonhuoltoon ja rentoutumiseen. Kurssin jälkeen on helpompi siirtyä vaikka vaativille flow-jooga tunneille.
Ilmajooga maanantaisin
Ilmajoogan pienryhmä avoin taso maanantaisin klo 17.30-18.45 ajalla 12.1 - 25.5.2026
Opettajana Riikka Pentinsaari.
Tunneilla yhdistyy vuosien kokemukseni ohjaajana (tanssi, ilma-akrobatia, jooga), turvallinen kangastyöskentely ja heijastuspinnat monipuolisesta koulutustaustastani.
“Koen merkitykselliseksi tarjota läsnäolon hetkiä, joissa asiakas saa hidastaa sen äärelle mitä on ja vahvistaa yhteyttään itseen turvallisessa ympäristössä. Aiempaa kokemusta ilmajoogasta et tarvitse, mutta sitä voi hyvin myös olla.”
Hinnat (sis alv.):
18x kortti / 300e (voi maksaa kahdessa erässä)
10x kortti / 180e
5x kortti / 100e
3x / 63e
1x / 22e
Kokeilukerta uusille asiakkaille 16e
Yksityistunnit ryhmille sovittavissa erikseen.
Maksutavat: Lasku, Smartum, Edenred, E-passi
Mitä on ilmajooga?
Ilmajooga on joogamuoto, jossa perinteisiä joogaliikkeitä, venytyksiä ja asentoja tehdään kattoon kiinnitetyn kankaan avulla. Kangas, jota kutsutaan joogaliinaksi, tukee liikkeitä ja mahdollistaa liikkeiden tekemisen ilmassa painovoimaa hyödyntäen. Ilmajoogassa yhdistyvät joogan, venyttelyn ja kehonhallinnan elementit, mikä tekee siitä monipuolisen harjoituksen niin keholle kuin mielelle.
Ilmajooga sopii kaikille, ikään tai liikuntataustaan katsomatta. Se parantaa kehonhallintaa, lisää liikkuvuutta, vahvistaa lihaksia ja tuo harjoitukseen keveyttä ja leikkisyyttä. Joogaliina mahdollistaa syvempiä venytyksiä, selän keventämistä ja jopa inversioasentoja (pää alaspäin) turvallisesti ja ilman painetta nivelille.
Ilmajoogassa kehitetään tasapainoa, voimaa ja kehonhallintaa samalla kun se auttaa rentoutumaan ja vapauttamaan jännitystä. Tämä joogamuoto tuo iloa ja virkistystä perinteiseen joogaharjoitukseen – ja sopii niin aloittelijoille kuin kokeneille joogeille.
Yhteys: rpentinsaari@gmail.com
IG: virtaustila ja riikkapentinsaari
Astanga-joogan peruskurssi
Astangajoogan aloituskurssi 2.11.-16.11.
Tervetuloa aloittamaan astangajooga tai palaamaan harjoituksen pariin!
Kurssilla opimme astangajoogan perusteita ja tutustumme omaan tahtiin tehtävään Mysore-harjoitukseen.
Mysore-harjoituksessa lähdet rakentamaan joogaharjoitusta turvallisesti ja omaan tahtiisi.
Astangajoogassa tuomme huomion aina uudestaan nykyhetkeen syvän hengityksen sekä voimistavien ja liikkuvuutta lisäävien liikesarjojen avulla. Harjoitus auttaa rauhoittamaan levottoman mielen ja antaa energiaa ja tasapainoa arjen haasteisiin.
Kurssi pidetään kolmena sunnuntaina: 2.11. klo 14-15.15, 9.11. klo 16 - 17.15 ja 16.11. klo 16 - 17.15.
Hinta: 85 euroa
Maksutapoina tilisiirto, Mobilepay ja liikuntaedut (Smartum, Edenred, E-Passi)
Opettajana Heidi Ruokoniemi, SYC Level 2 Authorized Ashtanga Yoga Teacher, KM
Ilmoittautumiset ja lisätiedot: heidi@heidiryoga.com
www.heidiryoga.com
IG: heidi_r_yoga
Pilates-tunnit Ellin kanssa
Pilates – Kehonhallintaa ja voimaa tunti Ellin kanssa 10.6-12.8. klo 18.30-19.30
Pilates on rauhallinen mutta tehokas kehonhallintaharjoitus, joka vahvistaa erityisesti keskivartalon lihaksia, parantaa ryhtiä ja lisää liikkuvuutta. Tunnilla keskitytään hallittuihin, hengityksen rytmittämiin liikkeisiin, jotka kehittävät kehon syviä tukilihaksia ja parantavat kehotietoisuutta.
Tunti sopii kaiken tasoisille liikkujille – sekä aloittelijoille että kokeneemmille. Harjoitteet tehdään matolla oman kehon painolla.
Tule mukaan kesän pilates-tunneille vahvistamaan kehoasi ja löytämään sisäinen tasapaino!
Opettajana toimii Pilates- ja joogaopettaja Elina Merinen
Milloin: Tiistaisin 10.6.-12.8. klo 18.30-19.30
Missä: Jooga Soma Helsinki
Hinta: 18€ kerta, tai 5xkortti 75€
Maksutavat: MobilePay
Ilmoittautuminen: www.varaaheti.fi/joogasoma
Kysymykset: ellimerinen@gmail.com
