Slow Flow -kurssi 6.8.-8.10. klo 18:30-19:30

Syksyn aikana syvennymme lempeästi virtaavaan joogaan, kehon linjauksiin ja joogafilosofian eri teemoihin turvallisessa ja rauhallisessa ilmapiirissä joogastudio Soman tiloissa.

Kurssi sisältää yhteensä 20 harjoituskertaa, ja sen voi ostaa kahdessa osassa.

Voit ostaa pienryhmäpaikan kahdessa osassa. Ilmoittautuaksesi syyskaudelle sinun ei siis tarvitse maksaa koko kautta kerralla, vaan voit ensin ostaa itsellesi 10 kerran kokonaisuuden, ja ostaa kurssin toisen puolikkaan myöhemmin. Jos kaipaat lisää osamaksuvaihtoehtoja, laita rohkeasti viestiä: tiinasvensk@gmail.com.

Tunnit sisältävät lempeästi virtaavaa liikettä, pysähtymistä, kehon linjausten tutkimista sekä tilaa läsnäololle. Harjoitus kehittää liikkuvuutta, kehotietoisuutta ja voimaa ilman suorittamista. Syyskauden aikana syvennymme myös joogan linjauksiin ja joogafilosofian eri osa-alueisiin. Kurssi toteutuu pienryhmässä, joka kokoontuu viikoittain joogastudio Soman tiloissa. Pienryhmä mahdollistaa henkilökohtaisemman ohjauksen, turvallisen ilmapiirin sekä tilan kysymyksille, oivalluksille ja omalle harjoituksen syventämiselle.

Opetus tapahtuu Joogastudio Soman tiloissa, osoitteessa Päijänteentie 7. Tilasta löytyy kaikki välineet, mutta saat ottaa halutessasi oman maton mukaan.

Kurssille ilmoittautuneet saavat kurssikirjeen ennen kurssin alkua tarkempien infojen ja saapumisohjeiden kera!

Lue lisää:

https://tiinasvensk.com/pages/slow-flow-pienryhma

Healing Sundays-tunnit Saija Uussaaren kanssa ovat hoitava yhdistelmä yinjoogaa, äänimaljoja ja meridiaanihierontaa sekä restoratiivista joogaa, hengitystyöskentelyä ja meditaatiota.

Ne ovat hetkiä pysähtyä itsesi äärelle pehmeästi, ilman suorittamista. Hetkiä, joissa saat antaa hermoston rauhoittua, kehon pehmetä ja sisäisen tilan avautua. Healing Sundays on sinulle, joka kaipaat lepoa, yhteyttä itseesi tai hetkeä hengittää syvemmin.

Jokainen ilta kantaa omaa teemaa vuodenkierrosta inspiroituen. Voit osallistua yksittäisille tunneille tai koko syksyn mittaiselle matkalle.

9.8. Heavenly Healing: Grounding Yin & äänimaljarentoutus
"Juuret, maadoittuminen, paluu omaan itseen"

23.8. Whispers of Breath: Restoratiivinen jooga & breathwork
"Runsaus, oma kasvu, kiitollisuus"

6.9. Heavenly Healing: Grounding Yin & äänimaljarentoutus
"Tasapaino, itsetuntemus, linjautuminen"

20.9. Whispers of Breath: Restoratiivinen jooga & breathwork
"Tunteet, tilan luominen, irtipäästäminen"

4.10. Heavenly Healing: Grounding Yin & äänimaljarentoutus
"Hiljaisuus, pysähtyminen, intuitio"

(Tauko syyslomaviikolla)

1.11. Whispers of Breath: Restoratiivinen jooga & breathwork
"Pimeys, pelot, sisäinen valo"

15.11. Heavenly Healing: Grounding Yin & äänimaljarentoutus
"Syvä lepo, palautuminen, elinvoiman tukeminen"

29.11. Whispers of Breath: Restoratiivinen jooga & breathwork
"Puhdistuminen, virtaus, vapautuminen"

13.12. Heavenly Healing: Grounding Yin & äänimaljarentoutus
"Rauha, viisaus, sydämen avaaminen"

27.12. klo 17-19 Christmas Candelight Yin Flow (Special class)
"Vuoden kierron päättäminen, uuden aloittaminen" Ota mukaan muistiinpanovälineet!

Tunnit sopivat kaikille.

HEALING SUNDAYS - sunnuntaisin klo 18-20
Jooga Soma
Päijänteentie 7, Helsinki

35€ / 30€ työttömät, opiskelijat & perhevapaalla olevat
Koko syksy 300€ (sisältäen syksyn 10 Healing Sundays -iltaa)

Ilmoittautumiset: saija@joogaholiaa.fi

Lue lisää tarkemmista tuntikuvauksista:

https://joogaholiaa.fi/aikataulu

HeartfulYin jooga & somaattinen kehonhuolto, 90mim

Heartful Yoga on lempeyteen ja yksilöllisyyteen nojaava joogatyyli, joka ei ohjaa vain yhteen oppiin, vaan antaa mahdollisuuden luottaa oman kehomielen viisauteen. Yin-joogan eheyttävä vaikutus perustuu sen pitkäkestoisiin asentoihin, jotka edistävät sidekudosalueiden aineenvaihduntaa, liikkuvuutta ja energiansaantia. Yin-joogalla on hermostoa tasapainottava ja rauhoittava vaikutus. Heartful Yoga -tunneilla kehoa linjaavien pitkäkestoisten ja palauttavien yin-asanoiden lisäksi harjoituksessa hyödynnetään välillä rauhallista lempeää virtaavaa liikettä - pääosin lattiatasolla, hengitystä unohtamatta.

Somaattinen kehonhuolto tarkoittaa tunneillani rauhallista, palauttavaa, rentouttavaa ja avaavaa liikettä. Tunneilla ei nosteta hikeä pintaan vaan voidellaan niveliä ja rankaa esimerkiksi hoitavin pyörityksin ja rullauksin ja sulatellaan syviä jumeja lempeällä liikkeellä. Liikkeet ja asanat ovat yksinkertaisia ja selkeitä eikä harjoitus pidä sisällään haastavia koreografioita. Tunnilla hyödynnetään usein myös erilaisia apuvälineitä (bolsteri, blogit, vyö, viltit, tennis-/faskia/nystyräpallot, pilatespallo ym).  

Olen myös kehoterapeutti ja lähestymistapani ja näkökulmani on ryhmätunneilla myös hyvin hoidollinen. 
Omat kiinnostuksen alueet ovat hermosto, palautuminen, faskiat sekä intuitiivinen liike. Kiinalaisen lääketieteen näkökulma meridiaanivenytyksineen ja Qigong- tyyppisen liikkeen yhdistäminen ja akupisteiden painelu (myös itsehoitona esim faskiapallon avustuksella) on mahdollista näillä tunneilla. 

Tuntini sopivat kaikille - kaiken kuntoisille, -kokoisille ja ikäisille - niin jäykille kuin notkeille! Jokaisen harjoitus tapahtuu omista lähtökohdista ja se riittää! Aikaisempaa joogakokemusta ei tarvitse. Tuntini sopii ihanana vastapainona esimerkiksi rankemmalle treenaamiselle ja fyysiselle kuormitukselle tai vaihtoehtoisesti palauttavana avaavana harjoituksena esim.staattista päätetyötä tekevälle. 

Heartful Yin & somaattinen kehonhuolto 10X / 90min

• Maanantaisin 10.8-12.10.2026

• klo 19-20:30

• Hinta: 180 e

• Maksutapa: lasku (s-postitse), liikuntaetu (Smartum, ePassi, Edenred) 

• yksittäinen tunti 22 e, 

• 3x kortti 60e

• 5x 95e 

• maksutapa: kortti, liikuntaetu, tasarahakäteinen

Lisätiedot ja ilmoittautuminen kurssille sähköpostitse  tmi.pilvi@gmail.com 

Jos paikkoja jää vapaaksi, ne on varattavissa Soman sähköisen ajanvarauksen kautta! 

Lämpimästi tervetuloa tunneilleni! 

Pilvi Valkeapää

Kehoterapeutti, joogaohjaaja  

(kalevalainen jäsenkorjaus, kraniosakraaliterapia, Seitai Shiatsu, GroundingYin joogahoito - yksilöhoidot/ryhmätunnit, Yinjooga) 

Ilmajoogaa, yinjooga ja äänimaljaworkshoppeja

Toivotan sinut lämpimästi tervetulleeksi mukaan Jooga Soman maanantai-iltojen ilmajoogan pienryhmään. Opetuksessani yhdistyvät turvallinen kangastyöskentely, kehotietoisuus sekä lempeä ja salliva läsnäolo. Kangas tarjoaa oivan mahdollisuuden niin tuelle kuin pienelle haasteellekin – iloa ja hauskuutta unohtamatta.

Tuntien tavoitteena on tuoda voimaa, liikkuvuutta, lempeyttä sekä tilaa kehoon ja mieleen. Hetki hoivaa itsellesi, joka tuo tasapainoa oloon ja arkeen sekä tukee kokonaisvaltaista hyvinvointiasi. 

Mukaan ovat lämpimästi tervetulleita niin vasta-alkajat kuin jo aiemmin ilmajoogaa harrastaneet. Liikkeistä on aina saatavilla eri variaatioita, jotta harjoitus muokkautuu juuri sinulle sopivaksi.

Ilmajooga maanantaisin klo 17.30-18.45

Jakso 1 (8kertaa) ajalla 31.8.-26.10. ( ei tuntia 12.10.)

Jakso 2 (7kertaa) ajalla 2.11.-14.12.

Hinnat:

8 kerran kortti / 155e

7 kerran kortti / 138e

6 kerran kortti / 120e

5 kerran kortti / 100e

4 kerran kortti / 84e 

3 kerran kortti / 63e

1x 22e

Uuden asiakkaan kokeilukerta 16e

”Tästä on tullu mulle paikka ja tila, jossa voin aidosti pysähtyä kuuntelemaan omaa kehoa ja sen tarpeita. Ylipäätään pysähtyminen on mulle haastavaa, kun oon aina painanu meneen sata lasissa. Nyt oon huomannu, kuinka arvokasta se on.

Joka maanantai sun ohjauksesta tulee tunne, että saan olla vapaa kaikesta, mitä seinien ulkopuolella on. Oma aito itseni, sellaisena kuin minä nyt kunakin maanantaina satun olemaan. Toisinaan levoton, väsynyt, nauravainen tai surullinen. Kaikki on sallittua. 

Lisäksi tietysti se, kuinka hyvää vastapainoa tämmönen liikkuminen on ylipäätään mun muihin harrastuksiin verrattuna. Avaavaa ja huoltavaa. Huomaan kyllä itsessäni kehittymistä myös.

Kiitos tämän itsetutkimusmatkan mahdollistamisesta.”

Jotain aina liikahtaa kun sitoutuu ja ottaa tilaa tietoisemmalle liikkeelle, hengitykselle ja hellittämiselle, tervetuloa mukaan!

Ilmoittaudu mukaan:

rpentinsaari@gmail.com

Järjestän Somalla yhdessä kollegani kanssa myös yin-jooga- ja äänimaljaworkshoppeja lauantai-iltapäivissä 24.10., 14.11. ja 5.12. klo 13-15. Lisäinfo ja ilmoittautuminen mailitse.

Lämpimin terveisin Riikka Pentinsaari

IG @virtaustila

Flow + Rest on Wednesdays with Mikaela Soldan

Specs for those who need some organization in their life:

• We meet on Wednesdays. Middle of the week. You are tired and almost won't want to come but then you remember the room is dimly lit, you can take 3-5 blankets and 1-2 bolsters and 1-3 pillows. You remember the music is nice and Mikaela uses those essential oils. The sequence is low effort but still makes you feel more alive inside that hard working body of yours. You remember the savasana spot where warm hands land on your shoulders and suddenly you can breathe again (even though you were convinced 5 times today anxiety and regrettable life choices have indeed taken the better of you). 

• We start 19.30 and go for 75 minutes. Mikaela is so chill you can go to her class late or leave early, so excuses are quite limited. She doesn't even care if you do the sequence. She only cares you show up to be with yourself (and pay her). 

• Mikaela teaches the class and you participate in it. Class consists of gentle movement that feels good and isn't boring, and resting poses where you almost fall asleep. It takes skill to make a a class this simple interesting and exciting, yet she has the skill. Mikaela is trained in many modalities and actually likes teaching. She does not care about convincing anyone about the benefits of yoga (as you can clearly tell from the effort in this copy) but loves to see those tensed faces soften and smile after class. 

• There will be a small group. People in Mikaela's orbit are cool and usually there is at least one really good laugh/session. The ratio has been known to be higher, too. This is the best kind of socializing: come together to laugh a little and then be quiet for most of the time. Oxytocin peaks for this kind of thing!

• It costs money, exactly 235€ for the full season. Mikaela is gracious to offer a payment plan of four payments of 60€ which you can find here. You can also come as a drop in at 22€ by clicking here, but the price difference is quite drastic, because Mikaela wants to entice you to sign up for the full season (for your joints' sake, and her mental health's sake). She has not been known to refuse money, so you can email her at mikaela@mikaelasol.com to suggest other kinds of arrangements such as paying by invoice or using e-passi. 

• The location is Jooga Soma in Vallila (Päijänteentie 7). It's cozy, has lots of props and is easy to reach with metro, bus and tram. + street parking is not impossible either if you choose to arrive in your personal carriage. There is not landing strip for private jets because Mikaela knows her clientele.

• Anyone is welcome. Mikaela has seen & heard it all from injuries to pregnancies to low motivation to rehabilitation to hating yoga. You cannot shock her by being who you are. So come despite yourself.  

• The class will be taught in English, or if all agree, it will be in our local Nordic Elvish (Finnish). 90% of the time there is no talking at all (gotta love this job). 

• This is already way too much text for a simple practice that tries to empty the mind, not fill it with more nonsense. If, for whatever reason, you find yourself needing another crucial piece of information, email your question to Mikaela: mikaela@mikaelasol.com and expect to hear back within 2-4 business days (it is called Nordic work-life balance). 

Tilaa rentoudelle – palautumisryhmä

Mitä jos aktiivisen ja täyden elämän ei tarvitsisi tuntua jatkuvasti kuormittavalta?

Oletko ihminen, joka innostuu helposti, haluaa tehdä asioita hyvin ja sanoo helposti kyllä – myös silloin, kun kalenterissa on jo ihan tarpeeksi?

Tilaa rentoudelle on kuuden kerran pienryhmä sinulle, joka kaipaat elämääsi enemmän tilaa, mutta et välttämättä halua luopua kaikesta siitä, mikä tekee elämästäsi kiinnostavaa ja merkityksellistä.

Ryhmässä emme harjoittele vain rentoutumista. Tutkimme lempeästi myös sitä, mitä oikeasti tarvitsemme, miksi lupaudumme helposti liian moneen suuntaan ja miten voisimme tehdä arjessamme tilaa juuri nyt tärkeille asioille.

Kuuden kerran aikana harjoittelemme kuuntelemaan itseämme syvemmin, tunnistamaan omia tarpeitamme, rajojamme ja prioriteettejamme sekä huomaamaan niitä tapoja ja uskomuksia, joiden vuoksi saatamme huomaamattamme täyttää arkemme liian täyteen.

Jokainen tapaamiskerta sisältää:

 lempeää joogaa ja jooganidraa
 luovaa työskentelyä ja taideterapeuttisia menetelmiä
 rentoutumista ja pysähtymistä
 mahdollisuuden jakamiseen ja yhteiseen pohdintaan

Tavoitteena ei ole tehdä elämästä pienempää, vaan löytää siihen enemmän tilaa ja valita tietoisemmin se, mikä juuri nyt tuntuu tärkeältä.

Tilaa rentoudelle

 Torstaisin 3.9. alkaen klo 17–18.15
 Jooga Soma, Vallila
 6 kertaa / 279 €

Maksun voi halutessaan jakaa kahteen erään. Maksu onnistuu myös liikuntaeduilla.

Ryhmässä on vielä muutama paikka vapaana.

Ohjaajana Tiina Mankki, pitkän linjan joogaopettaja, tanssipedagogi, shiatsuterapeutti ja ratkaisukeskeinen taideterapeutti.

 Ilmoittautuminen ja lisätiedot:
contact@loving-one-movement.com

Ilmajooga & äänimaljat – lokakuun sunnuntait Jooga Somassa

Tunneilla yhdistyy liinan kannattelema pehmeä ilmajooga sekä äänimaljojen syvärentoutus, joka auttaa kehoa palautumaan ja mieltä laskeutumaan levolliseen tilaan. Kankaan tuki ohjaa kehoa kohti luonnollista linjausta: se avaa selkärankaa, keventää niskan ja hartioiden kuormitusta sekä pehmentää lantion ja alaselän jumeja. Tuettuna liike tuntuu turvalliselta ja vapauttavalta, myös syvät kudokset pääsevät pehmenemään ja hengitys kulkee vapaammin, koko kapasiteetillaan. Tuettuna liike tuntuu kevyeltä ja vapauttavalta ja äänimaljojen sointi syventää palautumista entisestään.

Mukaan voi tulla myös ilman aiempaa kokemusta ilmajoogasta, pienryhmässä on aikaa ja tilaa harjoitella rauhassa. Tilasta löytyy kaikki välineet, mutta toki voit ottaa halutessasi oman maton mukaan. Ilmajoogaan kannattaa pukeutua ihonmyötäisiin, kainalot ja polvitaipeet peittäviin vaatteisiin, äänimaljarentoutusta varten puolestaan kannattaa napata mukaan lämmintä vaatetta ja villasukat.

Sunnuntait 4., 11., 18. ja 25.10.
klo 15–16.15 
Kesto 75 min

Hinta: koko 4 kerran kurssi 80 €  

Early bird -hinta ennen 25.9. ilmoittautuneille 60€
Kertamaksu 25 €, jos tilaa on

Ilmoittautumiset ja lisätiedot: salli.berghall@gmail.com