Tapahtumat
Valjasta voimavarasi - kevään joogaretriitti Vanhassa Krappalassa la-su 23.-24.5.2026
Tervetuloa herättelemään kehoa kohti kesää Vanhassa Krappalassa Mynämäellä. Tällä joogaretriitillä on raikkaat ja lämpimät aamut, sireenit ja tuomet kukkivat ja luonto on jo täysin hereillä.
Retriitillä saat 2 joogaharjoitusta päivittäin, lataat akkuja työpajoissa jotka keskittyvät kehon ja mielen hyvinvointiin ja rentoudut päivän päätteeksi 1800-luvun riihisaunassa ja virkistäydyt halutessasi virtaavassa joessa. Joogapäivät päättää äänimaljarentoutus Vanhan Krappalan navetan ylisillä. Retriitin aikataulu on joustava joten aikaa jää myös ihan vain olemiseen. Retriitin jooga on lempeää ja virtaavaa. Saat kahden opettajan avulla kokonaisvaltaisemman kokemuksen matolla, kun toinen ohjaajista myös avustaa harjoituksen aikana. Voit osallistua sellaisena, kuin olet.
Vanha Krappala on 1800-luvulla rakennettu talo Mynämäellä, vain 40 minuutin ajomatkan päässä Turusta, missä voit saunoa 1800-luvun riihisaunassa ja päästää arjesta irti luonnon keskellä. Retriitille tullaan omalla kuljetuksella ja myös bussilla pääsee Mynämäelle. OnniBus kulkee Mynämäelle päivittäin Helsingistä, Turun kautta.
Retriitin ruoat tulevat Vanhan Krappalan keittiöstä, joka on valloittanut jo monen retriittiläisen suun.Retriitillä majoitutaan Vanhan Krappalan päätalon vintillä mutta retriitille voi osallistua myös ilman majoitusta. Halutessa voi Vanhaan Krappalaan saapua jo perjantaina laskeutumaan retriitin tunnelmaan.
Retriitin ohjaavat Kirsi Tikka ja Jaana Kokkonen.
Kirsi Tikka on Suomea ympäri reissaava pitkän linjan joogaopettaja ja -joogaopettajien kouluttaja sekä Helsinkiläisen joogastudio Jooga Soman perustaja. Kirsi elää taiteesta ja rakastaa pysähtyä luonnon keskelle ihailemaan sen ihmeitä. Kirsi on myös ayurvedinen hieroja ja Reiki hoitaja, joten hyvältä energialta ei voi välttyä.
Jaana Kokkonen on monipuolinen joogaohjaaja, äänimalja- ja rumpurentouttaja, henkinen valmentaja sekä jalkaterapian opiskelija Turusta. Jaana inspiroituu luonnosta ja viiliyrteistä, hyvästä ruoasta ja viinistä sekä syvällisistä keskusteluista elämän tarkoituksesta äänikirjoihin ja kaikesta siltä väliltä.
Retriitin hinta: 350€ /hlö sisältää retriitti ohjelman, majoituksen ja ruoat.
Retriitin hinta ilman majoitusta: 300€
Lisäyö: 35€ (sis. Saunan, liinavaatteet ja pyyhkeen)
Ilmoittautumiset ja lisätiedot majoituksesta: vanhakrappala@gmail.com
Lisätiedot joogasta ja ohjelmasta: Jaana@yogabyjaanak.com
Joe Barnettin Yin-joogatyöpaja
Joe Barnettin Yin-joogatyöpaja 26.-28.6.2026 teemalla Navigating The ancient maps of the Soul
Yin-joogan kansainvälisesti arvostettu Yin-joogaopettaja ja -kouluttaja Joe Barnett tulee jälleen vierailulle Suomeen, jota Jooga Somalla on kunnia olla houstaamassa. Joe tulee jakamaan viisautta ja oivalluksia Yin-joogan harjoittamisesta! Tällä kertaa Joe johdattaa meidät taolaisiin ja joogisiin tekniikoihin, syvällisiin keskusteluihin ja tietenkin syvästi rentouttavaan Yin-jooga-asanan harjoitukseen.
Joella on ainutlaatuinen tapa avata oppilailleen ovia syvempään ymmärrykseen Yin-joogan harjoittamisesta pitäen prosessin kevyenä ja rentona. Joen seurassa on helppo olla, ja hänen säkenöivä huumorinsa tekee oppimisprosessista hauskaa ja jännittävää samalla, kun se sukeltaa syvälle.
Liity seuraamme joogamatolle tälle viikonlopun mittaiselle kurssille, joka sopii niin Yin-joogan harjoittajille että Yin-joogaopettajille!
Missä? Jooga Soma, Helsinki, Päijänteentie 7, 00500 Helsinki (Vallila)
Milloin? pe-su 26.-28.2026. Pe klo 12-19, La klo 9-17, Su klo 9-16
Sijoitus? Ennakkolippu 499 € (voimassa 31.12.2025 asti) normaali hinta 599 €
Opettajille annetaan osallistumistodistus.
Haluatko liittyä mukaan tai onko sinulla kysyttävää? Ota yhteyttä sähköpostitse osoitteeseen tikkakirsi@gmail.com tai omitkonen@gmail.com
Toivottavasti tapaamme ensi kesänä!
And then for our English speaking people
Finland and all nearby countries we have great news! Joe Barnett is coming for a visit again to share wisdom and insights around the practice of yin yoga! This time Joe will be leading us to Taoist and Yogic techniques, deep conversations and of course to the deeply relaxing and unbinding practice of yin yoga asana.
Joe has a very unique way of opening doors to a deeper understanding of yin yoga practice for his students while keeping the process light and relaxed. Joe is very easy to be around and his sparkling humour will make the learning process fun and exciting while diving deep at the same time. This weekend might, so to say, bake your noodles! But isn’t that what we yogis are looking for?
Join us on the mat for this weekend long course for both practitioners and teachers!
Where? Jooga Soma, Helsinki
When? 26.-28.2026
Time spent? Fri 12-19, Sat 9-17, Sun 9-16
The investment? Early bird 499€ (valid until the end of the year) full price 599€
We will provide a participation certificate for teachers.
Want to join us or have questions? Contact us at tikkakirsi@gmail.com or omitkonen@gmail.com
Hoping to meet you next summer !
Sunnuntaina 7.12. klo 13-15 Kirsi Tikan ja Jaana Kokkosen Yin-jooga & Reiki äänimaljasoinnulla
Sunnuntaina 7.12. klo 13-15 Kirsi Tikan ja Jaana Kokkosen Yin-jooga & Reiki äänimaljasoinnulla.
Tässä rauhoittavassa tapahtumassa yhdistyvät Yin-joogan palauttava voima ja Reiki-hoidon pehmeä energia sekä äänimaljojen syvärentouttava kumina.
Yin-joogassa viivymme asennoissa pitkään, antaen kehon avautua ja mielen hiljentyä. Harjoituksen aikana sinua hoitaa reikin harmonisoiva energia, joka tukee kehon ja mielen luonnollista tasapainoa. Äänimaljat soivat läpi harjoituksen tukien rentoutumista ja palautumista.
Hinta: 40€
Sitovat ilmoittautumiset: jaana@yogabyjaanak.com tai varaa paikkasi www.varaaheti.fi/joogasoma
Hiljentymisen fysiologia Magnus Appelbergin kanssa
Hiljentymisen fysiologia
Mielen hiljentäminen keskittymällä, tahtomalla tai yrittämällä voi olla kuin kangastuksen tavoittamista. Tavoite pysyy aina kaukana horisontissa eikä tule lähemmäksi vaikka kuinka liikkuisimme sitä kohti. Tarvitsemme tietoa siitä mitä tapahtuu silloin kun mieli oikeasti pysähtyy. Silloin pulssi hidastuu, sykevälivaihtelu nousee ja verenpaine laskee. Näihin emme voi vaikuttaa suoraan tahdonvoimalla mutta voimme vaikuttaa näihin säätelemällä hengitystämme, sen nopeutta ja syvyyttä.
On mahdollista hengittää samalla tavalla kuin syvän meditaation aikana, vähän kerralla ja todella hitaasti. Onnistuessamme mieli hiljenee itsestään mutta tässä on kuitenkin haaste, emme voi hengittää kuinka hitaasti tahansa, jossain vaiheessa tulee tunne, että tukehdumme. Voimme säädellä hengitystämme vain tiettyyn rajaan saakka. Mikä tämä raja on ja miten voimme siihen vaikuttaa?
Magnus tulee avaamaan hengityksen fysiologiaa ymmärrettävään muotoon, jotta jokainen osallistuja oppii hiljentymään luonnollisemmin ja helpommin kuin ennen. Tiedot ja taidot jotka opit tämän työpajan aikana voit helposti soveltaa omaan jooga-, liikunta tai meditaatioharjoitukseen.
Magnus Appelberg on jo yli neljä vuosikymmentä harjoitellut läsnäoloa tanssin, meditaation, syvähieronnan, joogan, hengityksen ja kylmäaltistuksen muodossa. Tämä työpaja kiteyttää hengityksen ja mielen hiljentämisen välisen linkin.
Työpaja kestää kolme tuntia: klo 13-16.00
Opettajana Magnus Appelberg
Hinta: 59€ (sis. alv), kokopäiväiset opiskelijat & eläkeläiset 45€, pienituloiset 35€
Ilmoittaudu mukaan: tikkakirsi@gmail.com
Tutustu lisää Magnukseen:
Joe Barnettin 20-tuntinen Yin-joogan syventävä koulutus 11.-13.7.2025
Tässä Suomeksi.
Joe Barnett tulee Suomeen ja pitää 20 tuntisen Yin-joogakoulutuksen: Yin Yoga, Breath Work & Dream Work, 11.7-13.7.2025, Jooga Soma Helsinki
Kurssin tarkoituksena on ymmärtää Yinjoogan mahdollisuudet intuition kehittämisessä samalla kun keho ja syvä faskia vapautuu jännitteistä ja jumiutumisesta.
Yinjoogalle ominaiset antautumisen ja havainnoinnin tekniikat avaavat luonnollisesti tien intuitioon ja alitajuntaan – tilaan, jossa unet ja näyt koetaan.
Kuinka ymmärtää unia ja niiden merkityksiä Yinjoogan ja tietoisen hengityksen kautta.
Kun Yin-jooga vapauttaa kehon syviä kudoksia, kehon nestekanavat avautuvat, elinvoima virtaa vapaammin, ja samalla myös mielikuvat alkavat virrata. Kun näitä energiakanavia työstetään kokonaisella harjoitussarjalla, syntyy laaja kirjo kuvia, jotka kietoutuvat yhteen ja muodostavat tarinamaisen maiseman.
Tässä vaiheessa joogilla on arvokas mahdollisuus:
• Saavuttaa syvästi palauttava ja tietoinen uni, jota kutsutaan Yoga Nidraksi (länsimaisessa unitutkimuksessa käytetään termiä selväuni)
• Kohdata ja ymmärtää sekä sisäiset varjonsa että korkeamman itsensä rauhallisesti ja selkeästi.
Kurssin sisältö
• 5 arkkityyppistä Yin-jooga-asentoa, niiden vaikutusalueet ja variaatiot
• Yin-asennon 7 vaihetta ja ajallisen etenemisen 3 tasoa – tärkeimmät ohjeet Yin-joogan ohjaamiseen ja kokemiseen
• Tuntemusten ymmärtäminen ja erottaminen: jännitys vs. kompressio, lihas vs. faskia, fyysinen vs. hienovarainen energia
• Johdatus toiminnalliseen lähestymistapaan ja Paul Grilleyn Yin-jooga-sutriin
• 3 perusharjoitussarjaa ja niiden energiakaarten tarkastelu
• Yin-hengitystyöskentely ja mantrat / Yang-hengitystyöskentely ja mantrat
• Yoga Nidra: Yin-jooga tietoisen unen, unennäön ja elämän päättymiseen valmistautumisen polkuna
Joe Barnett on erittäin kokenut Yin-joogaopettaja ja -kouluttaja, jonka opetus pohjaa Paul Grilleyn opetuslinjaan.
Joe on tehnyt kansainvälistä uraa viimeisen 15 vuoden ajan ja meillä on ainutlaatuinen mahdollisuus päästä hänen oppiinsa nyt Helsingissä. Joen Suomen vierailu on osa Joen Euroopan opetuskiertuetta.
Tutustu Joe Barnettiin kotisivujen kautta Yin Yoga I Joe Barnett
Koulutus on suunnattu Yin-joogaopettajille.
Hinta: 650€ ovh, 590€ early bird-hinta 30.4.2025 saakka
Kyselyt ja ilmoittautumiset: tikkakirsi@gmail.com
Koulutus tehdään yhteistyössä Joogashala Kuunvalon & Outi-Maija Itkosen kanssa.
Janne Kontalan joogatyöpja
Janne Kontalan työpaja Jooga Somalla teemalla Santosha joogaharjoituksessa su 8.6. klo 10-16
Kuinka käyttää joogan työkaluja sisäisen tyytyväisyyden kehittämiseen.
Su 8.6. klo 10-16
Hita 79€ (sis. alv)
Ilmoittautuminen tikkakirsi@gmail.com
Tervetuloa mukaan oppimaan lisää Jannen kanssa.
Todellisuutta muokkaamassa-luento Matti Rautaniemen kanssa
Todellisuutta muokkaamassa-luento Matti Rautaniemen kanssa.
Luento on kaikille avoin.
Mitä tekemistä esoterialla ja magialla on joogan kanssa? Henkisillä perinteillä on kautta aikojen ollut erilaisia menetelmiä vaikuttaa siihen, miten koemme todellisuuden. Luento tarjoaa mahdollisuuden syventyä erilaisten henkisten perinteiden, intialaisen joogan ja länsimaisen magian, välisiin yhteyksiin.
Matti Rautaniemi on perehtynyt intialaisen joogaperinteen lisäksi myös muiden henkisten perinteiden historiaan ja filosofiaan, ja lähestyy tällä luennolla aihetta suomentamansa Damien Echolsin teoksen Korkea magia tarjoamien näkökulmien kautta.
Matti Rautaniemi on tietokirjailija ja kääntäjä, joka on syventynyt erityisesti joogan ja henkisyyden teemoihin. Hän on kirjoittanut kirjat Joogan historia ja Tiedonjanoinen joogi sekä kääntänyt useita teoksia filosofiasta ja henkisyydestä.
Lauantaina 12.4. klo 10-12
Hinta: 20€/15 € opiskelijat ja eläkeläiset, pienituloiset 10€
Ilmoittaudu mukaan: tikkakirsi@gmail.com
Bhakti-joogan työpaja Janne Kontalan kanssa
Bhakti-joogan työpaja Janne Kontalan kanssa
Tervetuloa Bhakti-jooan työpajaan su 2.3. klo 10.00-16.00, opettajana toimii Janne Kontala.
Bhaktijoogan menetelmät yksityiseen harjoitukseen.
Bhaktijooga tunnetaan tänä päivänä pääosin kirtanasta ja
temppelirituaaleista. Sen yksityinen harjoitusperinne on vähemmän
tunnettua, mutta sisältää valtavan rikkaan harjoituskokoelman
yksityistä henkisyyttä painottavaan joogaharjoitukseen.
Kurssilla tutustumme bhaktijoogan ydinajatuksiin. Luomme katsauksen
modern joogan isäksi kutsutun Tirumalai Krishnamacaryan esittelemiin
bhaktijoogaharjoituksiin, jotka ovat paljolti jääneet hänen fyysistä
joogaa koskevien opetustensa varjoon.
Yksityisten harjoitusten lisäksi kurssiin kuuluu kirtanaa,
bhaktijoogan mantralaulua.
Työpaja sopii kaikille, joita tämä Bhakti-joogaa kutsuu.
Työpaja klo 10.00-16.00. Aamuosuus klo 10-12.00, 12-13.30 lounastauko (omakustanteinen) ja 13.30-16.00 työpajan toinen osuus.
Työpajan hinta 85€ (sis alv 14%), alennettu hinta opiskelijat ja eläkeläiset 69€, pienituloiset 45€
Kysy lisää ja ilmoittaudu mukaan tikkakirsi@gmail.com
Tutus työpajan opettajaan Janne Kontalaan täältä: https://www.jayananda.info
Ayurveda ja kevätdetox-työpaja Satu Paavolan kanssa
Ayurvedinen detox -luento/työpaja Satu Paavolan kanssa
Ayurvedassa hoidetaan aina sairauksien juurisyytä oireiden vaimentamisen sijaan. Useimmiten hoitopolku aloitetaan kehon ja mielen puhdistuksella, koska useimpien sairauksien ja toiminnallisten häiriöiden taustalla on kehon hienovaraisiin aineenvaihdunnallisiin kanaviin kertynyt kuona eli ama.
Panchakarma eli viiden hoitomenetelmän puhdistus on ayurvedan keskeinen hoitomuoto, mutta koska kaikilla ei ole mahdollisuutta matkustaa kuukaudeksi täysihoitoon klinikalle, löytyy myös paljon muita keinoja tehdä ayurvedinen detox kotioloissa.
Luennolla opit:
- Sairauden kehittymisen kuudesta eri vaiheesta ja miten tulkita oireista missä vaiheessa mennään. (Länsimainen lääketiede tunnistaa sairauden vaiheessa numero neljä).
Panchakarman viidestä eri hoitomuodosta ja ayurvedisen detoxin toimintaperiaatteista.
Eri pituisista kotidetoxeista
Detox -ruokavaliosta
Ayurvedisista puhdistavista yrteistä
Puhdistavista kotihoitomenetelmistä
Detoxin jälkeisestä elämästä ja ayurvedisista ravitsevista yrteistä
Liity mukaan ja löydä kehosi luonnollinen tasapaino Ayurvedan avulla!
Milloin: su 16.2. klo 10-12
Hinta: 15€ (sis.alv)
Ilmoittaudu: tikkakirsi@gmail.com
Tutustu Satu Paavolaan hänen kotisivujen kautta: https://www.svanati.fi/tutustu-minuun/
Jooga ja selkä-työpaja Jutta Aallon kanssa
Jooga ja selkä-työpaja Jutta Aallon kanssa
LA 15.2.2025 klo 13-17 @ Jooga Soma
Hinta 79€ (sis. Alv 14%)
Selkäranka on muun muassa kehomme joustava tukipilari sekä hermostollisen kommunikaation keskus. Tule oppimaan ja oivaltamaan miten joogalla voidaan vaikuttaa ja tukea selkärangan toimintaa monin keinoin.
Kurssilla tutustutaan kaula-, rinta- ja lannerangan sekä ristiluun rakenteeseen niin teorian kuin käytännön kautta. Harjoituksina monipuolisia, yksilöllisesti muokattavissa olevia jooga- ja kehotietoisuusharjoituksia.
Tämän kurssin myötä saat syventävää lisätietoa selkärankasi rakenteesta ja toiminnasta, sekä harjoitteita, joiden avulla voit sekä rentouttaa että vahvistaa omaa selkärankaasi. Harjoitteet sopivat kotona tehtäväksi tai lisäämään ymmärrystä ja kehotietoisuutta ohjatussa harjoittelussa.
Kurssi sopii perusterveille ja liikuntakykyisille, joogakokemus ei välttämätöntä, mutta eduksi.
Ilmoittaudu mukaan sähköpostitse: tikkakirsi@gmail.com
---
Opettaja: Jutta Aalto, osteopaatti AMK, iyengarjoogaopettaja, KCMT
Kehollisten ongelmien ja kiputilojen helpottamiseen keskittyneen yksilövastaanoton lisäksi olen toiminut anatomian opettajana useissa eri joogaopettajakoulutuksissa ja joogakouluissa ympäri Suomen, sekä puhunut anatomiasta mm. YLE:llä ja joogafestivaaleilla.
Työssäni sovellan ketterästi kaikkea opiskelemaani niin anatomian, osteopatian, liikkeen hallinnan, joogan, kuin parantumisen filosofian saroilta. Tule mukaan yhteiselle matkalle kohti syvempää kehotietoisuutta!
Lisätiedot https://anatomiakehotietoisuus.fi / https://juttaaalto.fi
Kysymykset ja yhteydenotot: info@juttaaalto.fi
Psoas-työpaja la 25.1.2025 klo 11-14.00, opettajana Magnus Appelberg
Psoas-työpaja la 25.1.2025 klo 11-14.00, opettajana Magnus Appelberg
Rakas Psoas (lonkan koukistaja)!
Olet koko elämäni suojellut minua ja reagoinut tilanteen vaatimalla tavalla. Olet tärkein lihakseni joogaharjoitukseni aikana ja olet aina kantamassa ryhtiäni mahdollisimman hyvin. Tähän mennessä olet jo ehtinyt kerätä itseesi aikamoisen määrän väsymystä ja ilmaisemattomia tunteita jännitysten muodossa.
Nyt on tullut aika hoitaa ja kohdata sitä historiaa mistä vielä pidät kiinni. Tämän viikonlopun jälkeen jaksat taas kantaa minut keveämmin ja liikuttaa minua läpi vaikeidenkin liikkeiden ja asanoiden.
Rakas joogi, jos ylläolevat sanat resonoivat niin tule mukaan tälle työpajalle tutustumaan kehosi syvimpään lihakseen, Psoakseen. Harjoittelemme sen optimaalista käyttöä ryhdissä, asanoissa ja liikkeessä. Vapautamme ja voimistamme Psoasta venytyksillä, liikkeellä ja TRE:llä (Trauma Releasing excersises).
Joogan lihasanatomia on hyvin moniulotteinen. Siitä huolimatta voimme löytää yhden keskeisimmän lihaksen ja se on Psoas. Joogassa, niin kuin muissakin liikuntalajeissa, tämä lihas on kaiken liikkeen keskeisin moottori. Hyvin toimiva Psoas saa liikkeen toimimaan sulavasti ja se on myös bandhojen takana piilevä voima.
Työpajan jälkeen olet oppinut uusia asioita itsestäsi sekä lihasten, mielen että tunteiden tasolla.
Magnus Appelberg on Tanssitaiteen maisteri, koulutettu Rebalancing kehoterapeutti ja on toiminut päätoimisena Astangajoogan opettajana yli kaksikymmentä vuotta. Hän on ollut alusta saakka säännöllinen vierailija joogasaleissa ympäri Suomea ja Ruotsia. Sen lisäksi hän on ollut vieraileva opettaja Virossa, Norjassa ja Puolassa.
Joogan lisäksi hän on ehtinyt luoda oman menetelmän henkiseen kasvuun kylmäaltistuksen avulla. Kuriositeettinä voidaan mainita, että hän vietti 60-vuotis syntymäpäiväänsä istumalla 60 minuuttia jääkylvyssä.
Jatkuva uteliaisuus tutkia mikä on totta elämässä, on saanut hänet opiskelemaan tanssia, anatomiaa, hierontaterapiaa, Vipassana meditaatiota, hengitystä ja kylmänaltistusta löytääkseen suoran yhteyden läsnäolon tilaan. Tämä matka alkoi jo neljä vuosikymmentä sitten ja jatkuu yhä edellen.
Magnukselle tärkeintä opetuksessa on näyttää, miten yksinkertaiset asiat voivat viedä pitkälle. Anatomia on hänelle itsetuntemuksen apuväline, joka kertoo, miksi me kaikki olemme ainutlaatuisia ja tarvitsemme henkilökohtaista opetusta. Johtotähtenä on oppilaan kunnioittaminen ja kuuntelu. Jokaisen pitää saada löytää oma tiensä omalla tavallaan ja opettajan tehtävä on näyttää kokonaiskuva kaikkien monimutkaisten yksityiskohtien takana.
Hän on kirjoittanut kirjan ”Iskall sinnesfrid” (Förlaget M 2021) ja suomeksi ”Jääkylmä mielenrauha” (Viisas elämä 2023). Syksyllä 2025 ilmestyy seuraava kirja Viisas elämän kustantamana.
Työpaja la 25.1.2025 klo 11-14.00 Jooga Somalla
Hinta: 59€ / opiskelijat, eläkeläiset & pienituloiset 45€ / työttömät 35€
Ilmoittadu mukaan ja kyselyt tikkakirsi@gmail.com